枸杞红枣山楂具有补气养血、滋补肝肾、健脾消食、活血化瘀的功效与作用，对于缓解疲劳也有一定效果。但这些食材属于中药材和食材，如果需要长期食用，建议咨询医生或中医师。
1.补气养血
补气养血是因为枸杞、红枣和山楂具有一定的滋补气血的作用。对于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力等症状有一定的改善效果。可以将这三者适量搭配后泡水饮用。
2.滋补肝肾
滋补肝肾是由于枸杞、红枣和山楂中的营养物质能够滋养肝脏和肾脏。适用于肝肾阴虚所致的眼睛干涩、视力模糊、腰膝酸软等症状。可适当增加浸泡时间以增强效果。
3.健脾消食
健脾消食主要是因为山楂味甘、微酸，性微温，入脾经，具有消食健胃、行气散瘀等功效。对于肉食积滞证所致腹胀、嗳气吞酸等症状有一定的调理效果。可用上述药材泡水代茶饮。
4.活血化瘀
活血化瘀是因为山楂能促进血液循环，降低血液黏度，从而起到活血化瘀的作用。对于因寒凝血瘀导致的痛经、闭经等妇科疾病有较好的治疗效果。可在医生指导下服用。
5.缓解疲劳
缓解疲劳是因为枸杞中含有的枸杞多糖具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于提高机体免疫力，减轻疲劳感。对于长期工作压力大、经常感到疲乏的人群有益。建议每日适量食用。
需要注意的是，虽然枸杞红枣山楂泡水对身体有益，但不宜过量饮用，以免引起上火或消化不良等问题。此外，对于患有高血压、心脏病等慢性病患者，应在医师指导下进行饮食调整。
1.补气养血
补气养血是因为枸杞、红枣和山楂具有一定的滋补气血的作用。对于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力等症状有一定的改善效果。可以将这三者适量搭配后泡水饮用。
2.滋补肝肾
滋补肝肾是由于枸杞、红枣和山楂中的营养物质能够滋养肝脏和肾脏。适用于肝肾阴虚所致的眼睛干涩、视力模糊、腰膝酸软等症状。可适当增加浸泡时间以增强效果。
3.健脾消食
健脾消食主要是因为山楂味甘、微酸，性微温，入脾经，具有消食健胃、行气散瘀等功效。对于肉食积滞证所致腹胀、嗳气吞酸等症状有一定的调理效果。可用上述药材泡水代茶饮。
4.活血化瘀
活血化瘀是因为山楂能促进血液循环，降低血液黏度，从而起到活血化瘀的作用。对于因寒凝血瘀导致的痛经、闭经等妇科疾病有较好的治疗效果。可在医生指导下服用。
5.缓解疲劳
缓解疲劳是因为枸杞中含有的枸杞多糖具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于提高机体免疫力，减轻疲劳感。对于长期工作压力大、经常感到疲乏的人群有益。建议每日适量食用。
需要注意的是，虽然枸杞红枣山楂泡水对身体有益，但不宜过量饮用，以免引起上火或消化不良等问题。此外，对于患有高血压、心脏病等慢性病患者，应在医师指导下进行饮食调整。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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