晚上喝高钙纯牛奶具有补钙、改善睡眠质量、促进骨骼发育、增强免疫力、润肤养颜等功效与作用。但考虑到牛奶中的钙可能会影响某些药物的吸收，建议在使用药物期间咨询医生是否适宜晚上饮用高钙纯牛奶。
1.补钙
高钙纯牛奶中富含钙质，每100ml约含100-130mg的钙，饮用后可被机体吸收利用。有助于强化骨密度、预防骨质疏松。
2.改善睡眠质量
高钙纯牛奶中的色氨酸含量较高，其具有镇静催眠的作用，能有效提高睡眠质量。睡前适量饮用可以促进身体放松，从而进入深度睡眠状态。
3.促进骨骼发育
高钙纯牛奶中含有丰富的钙元素，而钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，因此适当食用可以起到辅助促进骨骼发育的效果。对于儿童以及青少年来说，在生长发育期间可以通过每天摄入一定量的高钙纯牛奶来满足日常所需的钙质。
4.增强免疫力
高钙纯牛奶含有多种免疫调节因子及微量元素，这些物质能够刺激机体产生相应的抗体，增强机体抵御外来病原体侵袭的能力。长期适量饮用高钙纯牛奶有助于提升机体免疫力水平。
5.润肤养颜
高钙纯牛奶中的乳脂肪球颗粒较小，易于被人体消化吸收；同时它还含有维生素A、D等脂溶性维生素，能在一定程度上滋润皮肤。经常适量饮用高钙纯牛奶可使肌肤更加水嫩有光泽。
需要注意的是，虽然晚上喝高钙纯牛奶对身体有益，但并不建议空腹饮用，以免引起胃肠不适。此外，高钙纯牛奶属于食物，并不具备治疗效果，若存在相关疾病或症状还需及时就医处理。
1.补钙
高钙纯牛奶中富含钙质，每100ml约含100-130mg的钙，饮用后可被机体吸收利用。有助于强化骨密度、预防骨质疏松。
2.改善睡眠质量
高钙纯牛奶中的色氨酸含量较高，其具有镇静催眠的作用，能有效提高睡眠质量。睡前适量饮用可以促进身体放松，从而进入深度睡眠状态。
3.促进骨骼发育
高钙纯牛奶中含有丰富的钙元素，而钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，因此适当食用可以起到辅助促进骨骼发育的效果。对于儿童以及青少年来说，在生长发育期间可以通过每天摄入一定量的高钙纯牛奶来满足日常所需的钙质。
4.增强免疫力
高钙纯牛奶含有多种免疫调节因子及微量元素，这些物质能够刺激机体产生相应的抗体，增强机体抵御外来病原体侵袭的能力。长期适量饮用高钙纯牛奶有助于提升机体免疫力水平。
5.润肤养颜
高钙纯牛奶中的乳脂肪球颗粒较小，易于被人体消化吸收；同时它还含有维生素A、D等脂溶性维生素，能在一定程度上滋润皮肤。经常适量饮用高钙纯牛奶可使肌肤更加水嫩有光泽。
需要注意的是，虽然晚上喝高钙纯牛奶对身体有益，但并不建议空腹饮用，以免引起胃肠不适。此外，高钙纯牛奶属于食物，并不具备治疗效果，若存在相关疾病或症状还需及时就医处理。
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北京协和医院
贵州省第二人民医院
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