输尿管下段结石可通过跳绳、爬楼梯、跑步、游泳等运动促进结石排出。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择一根适合自己的跳绳，在柔软的地面上跳跃，每次跳30-60秒，每天多次重复。通过上下弹跳的动作促进肾盂、输尿管及膀胱收缩，有助于将较小的结石排出体外。
2.爬楼梯
选择一个较低高度的楼梯，采用上身前倾的方式缓慢而稳定地向上移动，每次持续5-10分钟。利用重力作用帮助推动结石向下移动，但需注意控制好节奏以防摔倒受伤。
3.跑步
选择平坦且安全的场地开始慢跑，逐渐增加时间和强度，每周至少进行3次训练。快速心跳有助于促进血液循环和代谢过程，改善肾脏功能，利于小结石排出。
4.游泳
可以在泳池内自由游动，时间可根据个人体力调整，一般建议不少于30分钟。水压对身体产生柔和挤压作用，有利于促进输尿管蠕动，辅助移除微小结石。
需要注意的是，上述运动应在医生指导下进行，以免因不当运动导致输尿管损伤或加重病情。此外，对于存在输尿管狭窄或梗阻者，应避免剧烈运动，以免诱发或加剧疼痛及梗阻症状。
1.跳绳
选择一根适合自己的跳绳，在柔软的地面上跳跃，每次跳30-60秒，每天多次重复。通过上下弹跳的动作促进肾盂、输尿管及膀胱收缩，有助于将较小的结石排出体外。
2.爬楼梯
选择一个较低高度的楼梯，采用上身前倾的方式缓慢而稳定地向上移动，每次持续5-10分钟。利用重力作用帮助推动结石向下移动，但需注意控制好节奏以防摔倒受伤。
3.跑步
选择平坦且安全的场地开始慢跑，逐渐增加时间和强度，每周至少进行3次训练。快速心跳有助于促进血液循环和代谢过程，改善肾脏功能，利于小结石排出。
4.游泳
可以在泳池内自由游动，时间可根据个人体力调整，一般建议不少于30分钟。水压对身体产生柔和挤压作用，有利于促进输尿管蠕动，辅助移除微小结石。
需要注意的是，上述运动应在医生指导下进行，以免因不当运动导致输尿管损伤或加重病情。此外，对于存在输尿管狭窄或梗阻者，应避免剧烈运动，以免诱发或加剧疼痛及梗阻症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
