自己在家去除牙结石可以采取刷牙、使用牙线、漱口液、定期洗牙等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.刷牙
选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷两次，每次不少于两分钟。刷牙可清除食物残渣和软垢，减少牙菌斑形成，预防牙结石进一步附着。
2.使用牙线
将牙线轻柔地放入齿缝间，上下移动以剔除嵌塞的食物及菌斑。牙线能深入清洁难以到达的牙龈沟和邻面部位，防止牙结石滋生。
3.漱口液
选用含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口液，在饭后或需要时用以漱口。漱口液有助于杀灭口腔细菌，缓解由牙结石引起的炎症反应。
4.定期洗牙
每半年至一年到正规医疗机构进行专业洁牙，彻底清理深层牙石。洗牙能够有效地去除硬性牙石，预防其刺激牙龈导致出血、红肿等问题。
此外，应避免食用过多含糖食品和饮料，因为过多的糖分可能导致牙菌斑增加，加剧牙结石的问题。同时，还要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，以促进牙齿健康。
1.刷牙
选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷两次，每次不少于两分钟。刷牙可清除食物残渣和软垢，减少牙菌斑形成，预防牙结石进一步附着。
2.使用牙线
将牙线轻柔地放入齿缝间，上下移动以剔除嵌塞的食物及菌斑。牙线能深入清洁难以到达的牙龈沟和邻面部位，防止牙结石滋生。
3.漱口液
选用含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口液，在饭后或需要时用以漱口。漱口液有助于杀灭口腔细菌，缓解由牙结石引起的炎症反应。
4.定期洗牙
每半年至一年到正规医疗机构进行专业洁牙，彻底清理深层牙石。洗牙能够有效地去除硬性牙石，预防其刺激牙龈导致出血、红肿等问题。
此外，应避免食用过多含糖食品和饮料，因为过多的糖分可能导致牙菌斑增加，加剧牙结石的问题。同时，还要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，以促进牙齿健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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