自己在家清除牙垢和牙结石可以采取龈上洁治术、龈下刮治、超声波洁牙、含氟漱口水、牙齿漂白等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.龈上洁治术
龈上洁治术通常由专业牙医在诊所操作完成，使用特定工具去除软硬组织上的菌斑、食物残渣和色素沉着。此措施通过彻底清洁口腔来减少致龋细菌的数量，从而预防龋齿发生。对于存在上述情况的人群具有重要意义。
2.龈下刮治
龈下刮治是针对深层牙石及菌斑的一种治疗方法，在局部麻醉下由专业人员执行。该措施旨在移除位于龈缘下方的硬性沉积物，改善口腔卫生并降低心血管风险。适合有相应需求的人群。
3.超声波洁牙
超声波洁牙是一种利用高频振动和喷砂技术清理牙石的方法，在门诊环境下完成。此方法能够高效地去除包括龈下菌斑在内的各种软硬组织上的附着物。对于存在大量牙石的人群有益处。
4.含氟漱口水
含氟漱口水作为一种日常口腔护理产品，在每次刷牙后使用可增强防龋效果。氟化物能促进釉质再矿化，提高其抗酸能力，有助于防止龋病的发生。适用于需要强化牙齿健康维护的人群。
5.牙齿漂白
牙齿漂白通过将过氧化氢等美白剂涂抹于牙齿表面，然后用蓝光照射来实现美白目的。这种方法主要针对外源性染色如咖啡、红酒等引起的变黄或变黑。对因饮食原因导致色泽不佳者适用。
需要注意的是，自行清除牙垢牙结石时应特别小心，以免损伤牙龈或牙髓。建议定期到专业机构接受全面的口腔保健服务，以确保口腔健康。
1.龈上洁治术
龈上洁治术通常由专业牙医在诊所操作完成，使用特定工具去除软硬组织上的菌斑、食物残渣和色素沉着。此措施通过彻底清洁口腔来减少致龋细菌的数量，从而预防龋齿发生。对于存在上述情况的人群具有重要意义。
2.龈下刮治
龈下刮治是针对深层牙石及菌斑的一种治疗方法，在局部麻醉下由专业人员执行。该措施旨在移除位于龈缘下方的硬性沉积物，改善口腔卫生并降低心血管风险。适合有相应需求的人群。
3.超声波洁牙
超声波洁牙是一种利用高频振动和喷砂技术清理牙石的方法，在门诊环境下完成。此方法能够高效地去除包括龈下菌斑在内的各种软硬组织上的附着物。对于存在大量牙石的人群有益处。
4.含氟漱口水
含氟漱口水作为一种日常口腔护理产品，在每次刷牙后使用可增强防龋效果。氟化物能促进釉质再矿化，提高其抗酸能力，有助于防止龋病的发生。适用于需要强化牙齿健康维护的人群。
5.牙齿漂白
牙齿漂白通过将过氧化氢等美白剂涂抹于牙齿表面，然后用蓝光照射来实现美白目的。这种方法主要针对外源性染色如咖啡、红酒等引起的变黄或变黑。对因饮食原因导致色泽不佳者适用。
需要注意的是，自行清除牙垢牙结石时应特别小心，以免损伤牙龈或牙髓。建议定期到专业机构接受全面的口腔保健服务，以确保口腔健康。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
牙科超声综合治疗器(商品名：迈格磁致伸缩牙科综合治疗仪)
龋齿宁含片
口炎清颗粒
