促进肾结石排出的运动包括游泳、跳绳、慢跑、爬山以及太极拳。需要强调的是，食物并不能直接治疗肾结石，若症状持续或加剧，应及时就医。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量。对于肾结石患者来说，适当的游泳有助于促进血液循环，加速尿液流动，从而帮助肾结石排出。但是需要注意的是，如果患者的症状比较严重或者存在并发症，如感染等，则不建议进行游泳运动，以免加重病情或引起其他不良反应。
2.跳绳
跳绳是一种度的跳跃运动，通过上下弹跳的动作可以刺激肾脏产生更多的尿液，进而促使肾结石排出体外。此外，该运动还能够增加身体代谢率，改善血液循环，有利于缓解疼痛、减少炎症等不适症状。
3.慢跑
慢跑作为一种低强度的有氧运动，可促进新陈代谢，增加排汗量，有助于促进体内废物及结石的排出。但需注意避免空腹跑步，以防止低血糖的发生；另外，在饭后两小时后再开始锻炼为佳。
4.爬山
爬山属于负重下肢活动，能促进腿部血液循环，使血液回流至心脏，增大输尿管压力，促进肾结石排出。但在进行此项运动时应注意控制好时间以及速度，以免因过度劳累而诱发腰部酸痛等症状。
5.太极拳
太极拳是一种温和的运动方式，通过缓慢流畅的动作可以帮助调节呼吸和心跳，同时还可以放松身心，减轻压力，对促进肾结石排出有一定的辅助作用。但在练习过程中应避免动作过于剧烈或扭曲，以防损伤腰椎或导致肾绞痛发作。
肾结石患者平时还要多喝水，保证每日尿量在2000ml以上，这样有利于促进结石排出。同时要定期复查，以便及时了解病情变化。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量。对于肾结石患者来说，适当的游泳有助于促进血液循环，加速尿液流动，从而帮助肾结石排出。但是需要注意的是，如果患者的症状比较严重或者存在并发症，如感染等，则不建议进行游泳运动，以免加重病情或引起其他不良反应。
2.跳绳
跳绳是一种度的跳跃运动，通过上下弹跳的动作可以刺激肾脏产生更多的尿液，进而促使肾结石排出体外。此外，该运动还能够增加身体代谢率，改善血液循环，有利于缓解疼痛、减少炎症等不适症状。
3.慢跑
慢跑作为一种低强度的有氧运动，可促进新陈代谢，增加排汗量，有助于促进体内废物及结石的排出。但需注意避免空腹跑步，以防止低血糖的发生；另外，在饭后两小时后再开始锻炼为佳。
4.爬山
爬山属于负重下肢活动，能促进腿部血液循环，使血液回流至心脏，增大输尿管压力，促进肾结石排出。但在进行此项运动时应注意控制好时间以及速度，以免因过度劳累而诱发腰部酸痛等症状。
5.太极拳
太极拳是一种温和的运动方式，通过缓慢流畅的动作可以帮助调节呼吸和心跳，同时还可以放松身心，减轻压力，对促进肾结石排出有一定的辅助作用。但在练习过程中应避免动作过于剧烈或扭曲，以防损伤腰椎或导致肾绞痛发作。
肾结石患者平时还要多喝水，保证每日尿量在2000ml以上，这样有利于促进结石排出。同时要定期复查，以便及时了解病情变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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