晚上睡觉打鼾可以考虑采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡眠呼吸机使用等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
睡前应避免饮酒、吸烟及过量摄入咖啡因，保持规律作息。酒精和烟草可导致上气道肌肉松弛，而咖啡因则会引起中枢神经兴奋，上述因素共同作用会加重打鼾的症状。
2.鼻腔扩张器使用
患者可以在医生指导下将鼻腔扩张器放置于两侧鼻孔内，一般需要每天晚上睡觉前使用。鼻腔扩张器能够扩大鼻腔空间，改善通气功能，从而减轻打鼾现象。
3.口腔矫正器佩戴
通过专业医师评估后定制适合患者的口腔矫正器，在每晚睡眠时佩戴。矫正器有助于改变下颌位置和呼吸道结构，减少气流阻力，缓解打鼾问题。
4.减肥
通过饮食控制和增加运动来实现减重目标，建议每周至少进行3次有氧运动并控制每日热量摄入。肥胖是打鼾的重要原因之一，因为脂肪堆积会导致气道狭窄。减重可以改善气道通畅度，降低打鼾发生率。
5.睡眠呼吸机使用
睡眠呼吸机是一种经由认证的专业医疗设备，需按说明书指导正确佩戴。睡眠呼吸机通过正压空气流动效应促进上气道开放，有效防止打鼾及相关健康风险。
持续存在严重打鼾问题可能影响伴侣休息及自身健康，建议定期进行多导睡眠监测以评估睡眠质量。
1.生活方式调整
睡前应避免饮酒、吸烟及过量摄入咖啡因，保持规律作息。酒精和烟草可导致上气道肌肉松弛，而咖啡因则会引起中枢神经兴奋，上述因素共同作用会加重打鼾的症状。
2.鼻腔扩张器使用
患者可以在医生指导下将鼻腔扩张器放置于两侧鼻孔内，一般需要每天晚上睡觉前使用。鼻腔扩张器能够扩大鼻腔空间，改善通气功能，从而减轻打鼾现象。
3.口腔矫正器佩戴
通过专业医师评估后定制适合患者的口腔矫正器，在每晚睡眠时佩戴。矫正器有助于改变下颌位置和呼吸道结构，减少气流阻力，缓解打鼾问题。
4.减肥
通过饮食控制和增加运动来实现减重目标，建议每周至少进行3次有氧运动并控制每日热量摄入。肥胖是打鼾的重要原因之一，因为脂肪堆积会导致气道狭窄。减重可以改善气道通畅度，降低打鼾发生率。
5.睡眠呼吸机使用
睡眠呼吸机是一种经由认证的专业医疗设备，需按说明书指导正确佩戴。睡眠呼吸机通过正压空气流动效应促进上气道开放，有效防止打鼾及相关健康风险。
持续存在严重打鼾问题可能影响伴侣休息及自身健康，建议定期进行多导睡眠监测以评估睡眠质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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