来例假痛经一般喝热姜糖水或红糖水缓解 。促进体内血液循环,促进经血排出。缓解痛经症状。也可以吃富含维生素E的食物来避免精神紧张,帮助缓解痛经,比如坚果或蛋黄。也可以吃有助于促进血液循环和消除血瘀的食物,如苹果、菠菜、香菜、芹菜等。如果食物没有明显改善,也可以服用口服止痛药,请在专业医生的指导下结合自身情况使用特定药物。