经期前可以适量饮用生姜红糖水、热牛奶、低脂酸奶或食用黑巧克力以缓解痛经。需要强调的是，这些食物可能具有缓解症状的效果，但并不能替代医学治疗。
1.生姜
生姜具有促进血液循环的作用，能够有效缓解经期前因子宫内膜脱落引起的疼痛。此外，还可以减轻恶心呕吐等不适症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
2.红糖
红糖含有丰富的铁元素，可以增加血容量，从而起到缓解痛经的作用。而且还能预防贫血的发生。但是不建议糖尿病患者饮用，因为其含糖量较高。
3.热牛奶
热牛奶中含有一定的钙质以及氨基酸成分，这些营养物质对于中枢神经具有抑制作用，有助于改善痛经的症状。除此之外，还有助于提高睡眠质量。但是对牛奶过敏的人群不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.低脂酸奶
低脂酸奶中富含维生素B6，该物质能够稳定体内激素水平，进而达到止痛的目的。适当摄入可增强自身免疫力。但要避免空腹食用，以免引发肠胃道不适。
5.黑巧克力
黑巧克力中的苯乙胺能刺激大脑释放内啡肽，起到放松身心的效果，从而减轻痛经带来的不适感。适量食用还可为身体补充能量。但肥胖或有高血糖倾向者应减少摄入量。
经期前，女性应注意保暖，尤其是腹部部位，以免受寒加重痛经。饮食方面宜选择温性食材如红枣、桂圆等，以促进血液循环，缓解经前综合症及痛经症状。
1.生姜
生姜具有促进血液循环的作用，能够有效缓解经期前因子宫内膜脱落引起的疼痛。此外，还可以减轻恶心呕吐等不适症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
2.红糖
红糖含有丰富的铁元素，可以增加血容量，从而起到缓解痛经的作用。而且还能预防贫血的发生。但是不建议糖尿病患者饮用，因为其含糖量较高。
3.热牛奶
热牛奶中含有一定的钙质以及氨基酸成分，这些营养物质对于中枢神经具有抑制作用，有助于改善痛经的症状。除此之外，还有助于提高睡眠质量。但是对牛奶过敏的人群不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.低脂酸奶
低脂酸奶中富含维生素B6，该物质能够稳定体内激素水平，进而达到止痛的目的。适当摄入可增强自身免疫力。但要避免空腹食用，以免引发肠胃道不适。
5.黑巧克力
黑巧克力中的苯乙胺能刺激大脑释放内啡肽，起到放松身心的效果，从而减轻痛经带来的不适感。适量食用还可为身体补充能量。但肥胖或有高血糖倾向者应减少摄入量。
经期前，女性应注意保暖，尤其是腹部部位，以免受寒加重痛经。饮食方面宜选择温性食材如红枣、桂圆等，以促进血液循环，缓解经前综合症及痛经症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
艾附暖宫丸
铝碳酸镁片
定坤丹
