通常情况下，做提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、游泳等运动，有助于性功能。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动不仅可以促进局部血液循环，还可以锻炼盆底肌肉，有助于改善性功能。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，不仅可以促进局部血液循环，还可以锻炼腹部肌肉，有助于改善性功能。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，不仅可以增强体质，还可以锻炼肌肉，有助于改善性功能。
4、蹲马步
蹲马步可以促进局部血液循环，还可以加快新陈代谢，有助于改善性功能。同时，蹲马步还可以促进睾丸激素的分泌，有助于改善性功能。
5、游泳
游泳是一种常见的运动，不仅可以增强体质，还可以促进全身血液循环，有助于改善性功能。同时，游泳还可以使男性的阴茎、睾丸等部位得到充分地锻炼，有助于改善性功能。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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