通常情况下，做提肛运动、跑步、游泳、深蹲、仰卧屈膝等运动，有利于性功能。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
1、提肛运动
提肛运动可以促进局部血液循环，有利于增强性功能。患者可以取仰卧位或坐位，用力收缩肛门，同时放松肛门，保持5秒钟，然后再收缩，连续做15-30分钟，每天做2-3次，可以改善性功能。
2、跑步
跑步是一种有氧运动，可以促进身体血液循环，增强性功能。患者可以跑步、游泳、打球等，一般建议患者可以慢跑、快走、骑自行车、爬山等，可以有效改善性功能。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼人体的心肺功能，有利于增强性功能。游泳还可以使人体的肌肉得到充分锻炼，有利于增强性功能。
4、深蹲
深蹲运动可以促进会阴部肌肉的收缩，有利于增强性功能。患者可以取站立位，双手扶着墙，慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，然后再慢慢站起来，重复做15-30次，可以改善性功能。
5、仰卧屈膝
仰卧屈膝运动可以增强腹部肌肉，有利于促进会阴部血液循环，对增强性功能有一定好处。患者可以取仰卧位，双手放在膝盖上，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，然后再慢慢站起来，重复做15-30次，可以改善性功能。
除此之外，建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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