中年男士若存在性功能下降的情况，可采取生活方式调整、营养补充剂、中药调理、运动疗法等方法进行保养。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦。因为烟草中的尼古丁和酒精会降低性欲，影响勃起功能；规律的生活习惯有助于维持身体健康状态，提高生活质量。
2.营养补充剂
可考虑遵医嘱服用维生素E、锌制剂等营养素来改善性功能。这些物质具有抗氧化作用，能够促进血管健康，从而改善勃起功能。
3.中药调理
中医师辨证施治后，可开具方剂如金匮肾气丸、五子衍宗丸等进行调理。传统认为，上述药物能补肾益精、温阳固涩，适用于因肾虚所致的性功能减退。
4.运动疗法
推荐进行有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以增强心肺功能、改善血液循环，对提升男性性能力有益处。
此外，中年男性还应注意避免过度的精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。定期体检也是必要的，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦。因为烟草中的尼古丁和酒精会降低性欲，影响勃起功能；规律的生活习惯有助于维持身体健康状态，提高生活质量。
2.营养补充剂
可考虑遵医嘱服用维生素E、锌制剂等营养素来改善性功能。这些物质具有抗氧化作用，能够促进血管健康，从而改善勃起功能。
3.中药调理
中医师辨证施治后，可开具方剂如金匮肾气丸、五子衍宗丸等进行调理。传统认为，上述药物能补肾益精、温阳固涩，适用于因肾虚所致的性功能减退。
4.运动疗法
推荐进行有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以增强心肺功能、改善血液循环，对提升男性性能力有益处。
此外，中年男性还应注意避免过度的精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。定期体检也是必要的，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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