入睡难失眠一般可通过建立睡眠与床的关联性、药物等方式治疗 。安眠药可让过度兴奋的大脑安静下来，从而改善睡眠。另外大脑产生的褪黑素到一定量时，可使人产生睡意，因此补充褪黑素可治失眠。还可在上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不在床上做跟睡觉无关的事情。固定时间起床，白天不补觉，坚持到晚上再睡以及建立起睡觉和床之间的关联性。
39问医生
入睡难失眠有什么好办法
张保华
精神心理科
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三级甲等
咨询
66
2022-04-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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