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重度脂肪肝的运动治疗方法

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重度脂肪肝的运动治疗以中等强度有氧运动为基础，每周坚持至少一百五十分钟，分次完成，配合每周两次力量训练效果更佳。有氧运动可选快走、慢跑、游泳或骑车，运动时心率略快、微微出汗即可。力量训练从轻负荷开始，逐步增加组数。运动需循序渐进，避免突然加大强度。个体差异较大，建议在医生评估后制定方案，并定期复查肝功能与影像，根据身体反应及时调整。