亢奋焦虑失眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为一天当中下午或者傍晚时分是人体激素分泌较为旺盛的时间段，此时进行适量的体育锻炼有助于促进大脑内啡肽的释放，从而起到镇静催眠的作用。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，改善睡眠质量。对于因亢奋引起的失眠具有一定的作用。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想和呼吸冥想，每日坚持数次，每次持续5-10分钟。冥想可以帮助个体关注当下，减轻思维纷乱带来的焦虑感，有利于改善亢奋状态下的失眠问题。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，口服，一次1支，一日3次。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，主治头晕、乏力、食欲不振、失眠多梦等症状，因此可用于亢奋焦虑失眠患者的治疗。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括片、阿普唑仑片等，在医师指导下服用。这类药物能增强GABA介导的氯离子通道开放频率，增加氯离子内流，降低突触后膜兴奋性，引起细胞膜超极化，抑制神经元活动，发挥中枢抑制效应，故适用于亢奋焦虑失眠患者的治疗。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免出现不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善亢奋焦虑失眠的症状。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为一天当中下午或者傍晚时分是人体激素分泌较为旺盛的时间段，此时进行适量的体育锻炼有助于促进大脑内啡肽的释放，从而起到镇静催眠的作用。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，改善睡眠质量。对于因亢奋引起的失眠具有一定的作用。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想和呼吸冥想，每日坚持数次，每次持续5-10分钟。冥想可以帮助个体关注当下，减轻思维纷乱带来的焦虑感，有利于改善亢奋状态下的失眠问题。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，口服，一次1支，一日3次。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，主治头晕、乏力、食欲不振、失眠多梦等症状，因此可用于亢奋焦虑失眠患者的治疗。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括片、阿普唑仑片等，在医师指导下服用。这类药物能增强GABA介导的氯离子通道开放频率，增加氯离子内流，降低突触后膜兴奋性，引起细胞膜超极化，抑制神经元活动，发挥中枢抑制效应，故适用于亢奋焦虑失眠患者的治疗。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免出现不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善亢奋焦虑失眠的症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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