例假指的是月经，月经后减肥一般没有最佳时期的说法，但是一般月经后的1-2周内减肥是比较好的。
女性在月经后，体内的激素水平会发生变化，可能会出现食欲增加、进食量增加的情况，此时适当进行减肥，可以减少热量的摄入，有助于控制体重。但是，女性在月经后1-2周内减肥是比较好的，因为在这段时间内，身体的新陈代谢速度比较快，可以通过控制饮食的方式进行减肥，避免吃油脂含量过高的食物，比如炸鸡、烤肉等，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有助于减肥。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
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