眼保健操对于预防近视的作用是有限的，它并不能确保完全避免近视的发生或控制近视的发展。眼保健操主要通过按摩眼部穴位、促进局部血液循环来缓解视疲劳，对长时间用眼后的不适有一定改善作用，但现有研究证据表明，单纯依靠眼保健操无法有效阻止近视的出现或加深。近视的成因复杂，涉及遗传、环境、用眼习惯等多方面因素，因此预防措施需要综合实施。
眼保健操的核心价值在于缓解眼睛的调节疲劳。当人长时间近距离看书、使用电子产品时，眼部肌肉持续紧张，容易导致酸胀、干涩等症状。眼保健操中的揉按动作能放松睫状肌，暂时改善眼部供血，从而减轻不适感。然而，眼保操并不能改变眼轴长度或角膜曲率——这些才是决定近视与否的关键解剖结构。数据显示，在控制其他因素后，坚持做眼保健操的人群近视发生率与不做的人群并无显著差异。
真正有效的近视预防措施包括：每天保证充足的户外活动时间，自然光照能刺激视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长；保持正确的读写姿势，遵循“一尺一拳一寸”原则；控制近距离用眼时长，每40分钟休息远眺10分钟；定期进行视力检查，建立屈光发育档案。遗传易感儿童更需重点关注这些综合干预手段。
需要特别提醒的是，近视防控没有一劳永逸的方法，每个人的眼部条件和生活环境不同，效果也存在个体差异。眼保健操可作为日常护眼的一部分，但不应过度依赖。如果已经出现视力下降、视物模糊等症状，应及时到专业机构进行散瞳验光，排除假性近视或其他眼部疾病。同时注意，做眼保健操前要洗净双手，避免用力按压眼球，以免造成损伤。科学用眼、劳逸结合，才是保护视力的长久之道。
眼保健操的核心价值在于缓解眼睛的调节疲劳。当人长时间近距离看书、使用电子产品时，眼部肌肉持续紧张，容易导致酸胀、干涩等症状。眼保健操中的揉按动作能放松睫状肌，暂时改善眼部供血，从而减轻不适感。然而，眼保操并不能改变眼轴长度或角膜曲率——这些才是决定近视与否的关键解剖结构。数据显示，在控制其他因素后，坚持做眼保健操的人群近视发生率与不做的人群并无显著差异。
真正有效的近视预防措施包括：每天保证充足的户外活动时间，自然光照能刺激视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长；保持正确的读写姿势，遵循“一尺一拳一寸”原则；控制近距离用眼时长，每40分钟休息远眺10分钟；定期进行视力检查，建立屈光发育档案。遗传易感儿童更需重点关注这些综合干预手段。
需要特别提醒的是，近视防控没有一劳永逸的方法，每个人的眼部条件和生活环境不同，效果也存在个体差异。眼保健操可作为日常护眼的一部分，但不应过度依赖。如果已经出现视力下降、视物模糊等症状，应及时到专业机构进行散瞳验光，排除假性近视或其他眼部疾病。同时注意，做眼保健操前要洗净双手，避免用力按压眼球，以免造成损伤。科学用眼、劳逸结合，才是保护视力的长久之道。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
