干眼症眼保健操可作为日常缓解眼部不适的辅助手段，但需明确其作用有限，不能替代正规诊疗。操作以轻柔、洁净、适度为原则，出现明显不适需及时停止。
操作前需清洁双手，剪短指甲，避免揉搓眼球。可先闭目休息片刻，再依次进行眨眼训练、穴位轻按和远眺放松。眨眼训练指有节律地轻闭再睁开，帮助泪液均匀分布；穴位轻按以眼眶周围为主，力度以轻微酸胀为度，不压迫眼球；远眺放松则配合缓慢转动眼球，缓解视疲劳。
整套动作宜缓慢柔和，每次数分钟，每日可进行数次，以眼部舒适为准。操作环境应避免强风和直吹气流，室内保持适宜湿度。若眼部有红肿、疼痛或视力波动，应暂停操作并咨询专业人员。
眼保健操重在养成良好用眼习惯，配合合理休息和屏幕使用管理。个体差异较大，效果因人而异，长期坚持并定期检查更有助于眼部健康。
操作前需清洁双手，剪短指甲，避免揉搓眼球。可先闭目休息片刻，再依次进行眨眼训练、穴位轻按和远眺放松。眨眼训练指有节律地轻闭再睁开，帮助泪液均匀分布；穴位轻按以眼眶周围为主，力度以轻微酸胀为度，不压迫眼球；远眺放松则配合缓慢转动眼球，缓解视疲劳。
整套动作宜缓慢柔和，每次数分钟，每日可进行数次，以眼部舒适为准。操作环境应避免强风和直吹气流，室内保持适宜湿度。若眼部有红肿、疼痛或视力波动，应暂停操作并咨询专业人员。
眼保健操重在养成良好用眼习惯，配合合理休息和屏幕使用管理。个体差异较大，效果因人而异，长期坚持并定期检查更有助于眼部健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
