防近视眼保健操的做法主要包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴这几个步骤。坚持正确操作有助于缓解眼疲劳，但无法完全保证不近视，需结合良好用眼习惯。
1.按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处的穴位上，其余手指自然放松，以指腹轻轻按揉，节奏均匀，每次约20圈。力度以感到轻微酸胀为宜，不可过度用力以免损伤皮肤。
2.按压睛明穴
用食指或大拇指的指尖按压鼻梁两侧、眼内角稍上方的凹陷处。按压时闭眼，轻轻向内上方施力，保持5秒后放松，重复5次。此动作可促进眼部血液循环，注意手指需清洁，避免感染。
3.按揉四白穴
四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处。用双手食指指腹按揉，先顺时针再逆时针各10圈，动作柔和。此穴位敏感，按压时若出现明显疼痛应减轻力度或暂停。
4.按揉太阳穴刮上眼眶
用大拇指按揉太阳穴（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处），同时用食指内侧沿上眼眶从内向外轻刮，每侧做5次。注意刮动时保持力度平稳，避免拉扯眼皮。
5.按揉风池穴
风池穴位于后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手食指和中指并拢按揉，时间约30秒，感觉酸胀即可。操作时头应稍向后仰，但不可过度后伸。
做操时需保持手部清洁、指甲剪短，每节动作应缓慢有节奏，不宜在饥饿或饱食后立即进行。若眼睛已有炎症或刚做完眼部手术，应暂停并咨询专业医生。眼保健操是辅助手段，日常还需注意控制用眼时长、增加户外活动，定期检查视力。
1.按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处的穴位上，其余手指自然放松，以指腹轻轻按揉，节奏均匀，每次约20圈。力度以感到轻微酸胀为宜，不可过度用力以免损伤皮肤。
2.按压睛明穴
用食指或大拇指的指尖按压鼻梁两侧、眼内角稍上方的凹陷处。按压时闭眼，轻轻向内上方施力，保持5秒后放松，重复5次。此动作可促进眼部血液循环，注意手指需清洁，避免感染。
3.按揉四白穴
四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处。用双手食指指腹按揉，先顺时针再逆时针各10圈，动作柔和。此穴位敏感，按压时若出现明显疼痛应减轻力度或暂停。
4.按揉太阳穴刮上眼眶
用大拇指按揉太阳穴（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处），同时用食指内侧沿上眼眶从内向外轻刮，每侧做5次。注意刮动时保持力度平稳，避免拉扯眼皮。
5.按揉风池穴
风池穴位于后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手食指和中指并拢按揉，时间约30秒，感觉酸胀即可。操作时头应稍向后仰，但不可过度后伸。
做操时需保持手部清洁、指甲剪短，每节动作应缓慢有节奏，不宜在饥饿或饱食后立即进行。若眼睛已有炎症或刚做完眼部手术，应暂停并咨询专业医生。眼保健操是辅助手段，日常还需注意控制用眼时长、增加户外活动，定期检查视力。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
近视乐眼药水
四味珍层冰硼滴眼液
夏天无滴眼液
