睡眠觉醒节律障碍是指人体的生物钟与外界环境不协调导致的睡眠时间或质量异常。
正常情况下，人体内部有一个生物钟，它会调节睡眠和清醒状态。当这个生物钟与外部环境的时间表不一致时，就会出现睡眠觉醒节律障碍。例如，长期熬夜或跨时区旅行可能导致生物钟失调，从而影响正常的睡眠模式。患者可能会经历失眠、嗜睡、白天疲劳、注意力难以集中等症状。这些症状可能会影响日常生活和工作表现，严重者还可能出现情绪波动、焦虑或抑郁等问题。
医生通常会建议进行睡眠日记记录、多导睡眠图监测（PSG）以及日间功能评估等。睡眠日记可以帮助了解患者的睡眠习惯；PSG可以检测夜间睡眠的质量和深度；而日间功能评估则可评估患者的日常活动能力。针对睡眠觉醒节律障碍，治疗方法包括行为疗法如调整作息时间、使用褪黑素补充剂、认知行为疗法等。对于严重的病例，医生可能会开具处方药物，如安眠药苯二氮卓类药物来帮助改善睡眠。
为了缓解睡眠觉醒节律障碍带来的不适，应尽量保持规律的作息时间，避免长时间的昼夜颠倒。此外，适当的运动和放松技巧，如瑜伽或冥想，也有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
正常情况下，人体内部有一个生物钟，它会调节睡眠和清醒状态。当这个生物钟与外部环境的时间表不一致时，就会出现睡眠觉醒节律障碍。例如，长期熬夜或跨时区旅行可能导致生物钟失调，从而影响正常的睡眠模式。患者可能会经历失眠、嗜睡、白天疲劳、注意力难以集中等症状。这些症状可能会影响日常生活和工作表现，严重者还可能出现情绪波动、焦虑或抑郁等问题。
医生通常会建议进行睡眠日记记录、多导睡眠图监测（PSG）以及日间功能评估等。睡眠日记可以帮助了解患者的睡眠习惯；PSG可以检测夜间睡眠的质量和深度；而日间功能评估则可评估患者的日常活动能力。针对睡眠觉醒节律障碍，治疗方法包括行为疗法如调整作息时间、使用褪黑素补充剂、认知行为疗法等。对于严重的病例，医生可能会开具处方药物，如安眠药苯二氮卓类药物来帮助改善睡眠。
为了缓解睡眠觉醒节律障碍带来的不适，应尽量保持规律的作息时间，避免长时间的昼夜颠倒。此外，适当的运动和放松技巧，如瑜伽或冥想，也有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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