没有压力但是也没有心理问题就是干睡不着可能是由于生理因素、环境因素、饮食因素、神经衰弱、焦虑症等原因所引起的，患者需要根据病因进行治疗。
1、生理因素
如果患者在睡前饮用了咖啡、浓茶等具有兴奋神经作用的饮品，可能会导致患者出现上述情况。建议患者在睡前避免饮用具有兴奋神经作用的饮品，可以在睡前适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、环境因素
如果患者所处的环境过于嘈杂，或者室内温度过高、过低，都可能会影响到患者的睡眠质量，导致患者出现上述情况。建议患者保持室内温度适宜，可以在睡前使用空调、电风扇等工具辅助降温，同时还可以使用热水泡脚，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
3、饮食因素
如果患者在睡前食用了过多食物，可能会导致胃肠道出现腹胀、腹痛等不适症状，从而引起上述情况。建议患者可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，改善不适症状。同时，患者也可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，也有助于促进睡眠。
4、神经衰弱
神经衰弱通常是由于长期处于紧张、压力大的状态下，引起的长期睡眠障碍以及精神容易兴奋和脑力容易疲劳等症状，患者可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、焦虑症
焦虑症主要是由于遗传、个性、不良生活事件等原因引起的。患者可能会出现没有压力但是也没有心理问题就是干睡不着的情况，还可能会伴有紧张、恐惧、害怕等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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