中医调理牙龈萎缩，主要从整体出发，围绕补肾固本、健脾养胃、疏肝理气、叩齿按摩、饮食宜忌等方面综合改善，帮助延缓牙龈萎缩进程，并提升口腔组织的自我修复能力。
1.补肾固本
中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气充足则牙齿牢固。日常可适当食用黑芝麻、桑葚、核桃等食物，或在中医指导下选用枸杞、熟地等煲汤，以辅助滋养肾气。
2.健脾养胃
脾胃是气血生化之源，气血充足才能上荣于牙龈。平时多吃山药、小米、大枣等易消化且健脾的食物，少吃生冷油腻，避免损伤脾胃，影响营养吸收。
3.疏肝理气
情绪紧张、肝气郁结会导致气血运行不畅，牙龈得不到充分濡养。保持心情舒畅，配合散步、太极拳等舒缓运动，有助于气机调和，改善牙龈供血。
4.叩齿按摩
晨起或睡前轻叩上下牙齿数十次，再用指腹轻柔按摩牙龈，能促进局部血液循环，增强牙周组织弹性。操作时力度宜轻，避免损伤。
5.饮食宜忌
减少辛辣、过烫、过酸及过硬食物的刺激，戒烟限酒，多食富含维生素的果蔬，帮助维护牙龈健康，避免不良饮食加重萎缩。
牙龈萎缩的调理需要长期坚持，效果因人而异。若伴有明显出血、红肿或持续加重，应及时就医，借助专业检查明确原因，同时做好日常口腔清洁与定期检查，以免延误治疗。
1.补肾固本
中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气充足则牙齿牢固。日常可适当食用黑芝麻、桑葚、核桃等食物，或在中医指导下选用枸杞、熟地等煲汤，以辅助滋养肾气。
2.健脾养胃
脾胃是气血生化之源，气血充足才能上荣于牙龈。平时多吃山药、小米、大枣等易消化且健脾的食物，少吃生冷油腻，避免损伤脾胃，影响营养吸收。
3.疏肝理气
情绪紧张、肝气郁结会导致气血运行不畅，牙龈得不到充分濡养。保持心情舒畅，配合散步、太极拳等舒缓运动，有助于气机调和，改善牙龈供血。
4.叩齿按摩
晨起或睡前轻叩上下牙齿数十次，再用指腹轻柔按摩牙龈，能促进局部血液循环，增强牙周组织弹性。操作时力度宜轻，避免损伤。
5.饮食宜忌
减少辛辣、过烫、过酸及过硬食物的刺激，戒烟限酒，多食富含维生素的果蔬，帮助维护牙龈健康，避免不良饮食加重萎缩。
牙龈萎缩的调理需要长期坚持，效果因人而异。若伴有明显出血、红肿或持续加重，应及时就医，借助专业检查明确原因，同时做好日常口腔清洁与定期检查，以免延误治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
