一年长了很多白发，多考虑是精神压力过大引起的，也不排除与家族遗传、年龄增大、白癜风、白化病等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、精神压力过大
如果长期不良的情绪或精神压力过大，可能会导致体内内分泌失调，从而使黑色素细胞减少，出现头发变白的现象。建议患者可以适当调整个人心情，多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、瑜伽等，能够有效改善不良的情绪，缓解白发症状。
2、家族遗传
如果受到家族遗传因素影响，患者也会出现白发的症状。患者可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，能够有效改善白发症状。
3、年龄增大
随着个人年龄的增长，毛囊部位的黑色素细胞会逐渐减少，也会出现头发变白的现象。这属于一种正常的生理反应，可以不需要特殊处理，也可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物。
4、白癜风
如果受到家族遗传因素影响或长期受到阳光暴晒，可能会导致黑色素细胞遭到破坏，从而诱发白癜风，也会出现白发的症状。患者可以在医生的指导下涂抹他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等药物进行治疗。如果病情比较严重，也可以及时到医院通过皮肤移植手术的方式进行处理。
5、白化病
白化病主要是由于基因突变导致黑色素生成异常所引起的，患者会出现头发发白、皮肤发白等症状。患者可以在医生指导下使用光敏药物进行治疗，如盐酸司维拉姆、阿法拉辛等。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，避免熬夜。同时要避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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