一个椰子有多少椰肉，需要根据具体情况进行判断。若是新鲜的椰子，其椰肉大概为1.6厘米。若是干椰子，其椰肉大概为3厘米。
椰子是一种热带水果，含有丰富的维生素、蛋白质、钾、钙等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。新鲜的椰子一般大小不等，新鲜椰子的椰肉通常为1.6厘米左右，若是干椰子，其椰肉一般为3厘米左右。但具体的椰肉含量与个体差异有关。
需要注意的是，不建议患者过量食用椰肉，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，建议患者在日常生活中要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力。如果患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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