骨头经常动一下就响但是不痛，多考虑是缺乏锻炼造成的，也不排除与骨质增生、骨质疏松等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、缺乏锻炼
如果平时不注意个人的锻炼，长时间久坐久站，可能会导致肌肉过于松弛，从而出现关节不稳的现象。这种情况下可以适当进行运动，能够有效促进体内血液循环，也可以增强肌肉的力量，但是在运动时也要注意避免剧烈运动。
2、骨质增生
随着个人年龄的增长，局部关节以及周围软骨会出现退行性病变，得不到及时有效的处理，可能会诱发骨质增生，从而导致关节部位出现摩擦声响的情况。可以适当调整个人的饮食习惯，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤等，同时也可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
3、骨质疏松
如果受到家族遗传因素影响或个人长期不良的饮食习惯，体内的钙元素摄入不足，可能会导致骨质疏松，从而出现关节部位弹响、疼痛等异常情况。可以适当调整个人的饮食习惯，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等，也可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
除此之外，也不排除与半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等原因有关。如果通过上述方法，个人病情无法得到有效改善，需要及时到医院骨科就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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