没有统一答案，关键看脚部温度、卧室环境与睡眠习惯。室温偏低或手脚冰凉时，穿袜子往往更易入睡；脚部怕热、容易出汗或室温较高时，光脚通常更舒服。选择应以夜间不冷不闷、醒后脚部干爽为准。
穿袜子睡觉能减少脚部热量散失，帮助身体进入睡眠状态，对怕冷、入睡慢的人可能有益。袜子宜选纯棉、羊毛等透气材质，松紧适度。过紧可能影响局部循环，过厚或潮湿会让脚部闷热，反而增加不适和醒来的机会。
光脚睡觉有利于散热和保持脚部干爽，适合室温适宜、脚部易出汗或怕热的人。床品清洁柔软时，光脚能减少束缚感。不过，室温较低、末梢循环较差或脚部容易发凉时，光脚可能导致夜间冷醒，影响睡眠连续性。
若难以取舍，可先穿袜子暖脚，入睡后或感觉发热时再脱掉。睡前泡脚、保持床褥干爽也有帮助。脚部有破损、感染、明显麻木或糖尿病周围神经病变等情况，应咨询医生后再决定。睡得好、醒后舒适，才是合适选择。
穿袜子睡觉能减少脚部热量散失，帮助身体进入睡眠状态，对怕冷、入睡慢的人可能有益。袜子宜选纯棉、羊毛等透气材质，松紧适度。过紧可能影响局部循环，过厚或潮湿会让脚部闷热，反而增加不适和醒来的机会。
光脚睡觉有利于散热和保持脚部干爽，适合室温适宜、脚部易出汗或怕热的人。床品清洁柔软时，光脚能减少束缚感。不过，室温较低、末梢循环较差或脚部容易发凉时，光脚可能导致夜间冷醒，影响睡眠连续性。
若难以取舍，可先穿袜子暖脚，入睡后或感觉发热时再脱掉。睡前泡脚、保持床褥干爽也有帮助。脚部有破损、感染、明显麻木或糖尿病周围神经病变等情况，应咨询医生后再决定。睡得好、醒后舒适，才是合适选择。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
