晒太阳补钙是事实。
紫外线照射人体时，在胆固醇-7-脱氢酶的作用下将体内的胆固醇转化为维生素D3，从而促进肠道对钙离子的吸收，进而起到补钙的效果。但需要注意的是，晒太阳补钙并不能一蹴而就，需要长期坚持才能有效果。此外，由于日光中的UVA和UVB具有潜在致癌风险，所以不宜在中午12点至下午4点之间进行强烈曝晒。
晒太阳补钙仅适用于部分人群，对于体内缺乏维生素D的人群效果更为显著。因为阳光中的紫外线能够促使皮肤产生维生素D，有助于提高机体对钙质的吸收能力。
晒太阳补钙应在避免强烈日晒的情况下进行，并做好防晒措施，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，适量食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，也有助于补钙。
紫外线照射人体时，在胆固醇-7-脱氢酶的作用下将体内的胆固醇转化为维生素D3，从而促进肠道对钙离子的吸收，进而起到补钙的效果。但需要注意的是，晒太阳补钙并不能一蹴而就，需要长期坚持才能有效果。此外，由于日光中的UVA和UVB具有潜在致癌风险，所以不宜在中午12点至下午4点之间进行强烈曝晒。
晒太阳补钙仅适用于部分人群，对于体内缺乏维生素D的人群效果更为显著。因为阳光中的紫外线能够促使皮肤产生维生素D，有助于提高机体对钙质的吸收能力。
晒太阳补钙应在避免强烈日晒的情况下进行，并做好防晒措施，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，适量食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，也有助于补钙。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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