21天减肥法对小基数的人群作用不大。
21天减肥法主要是通过减少食物摄入量达到减肥目的，而小基数的人群本身体重相对正常或偏轻，此时再过度节食，会导致基础代谢率降低，影响身体健康。
21天减肥法对于大基数人群可能有一定效果，因为其原理是短期内限制热量摄入，促使机体消耗自身脂肪储备来维持生命活动。但若配合运动，则效果更佳。
在实施21天减肥法时，应确保每日所需营养均衡，并避免采用极端措施，以免对身体造成不良影响。
21天减肥法主要是通过减少食物摄入量达到减肥目的，而小基数的人群本身体重相对正常或偏轻，此时再过度节食，会导致基础代谢率降低，影响身体健康。
21天减肥法对于大基数人群可能有一定效果，因为其原理是短期内限制热量摄入，促使机体消耗自身脂肪储备来维持生命活动。但若配合运动，则效果更佳。
在实施21天减肥法时，应确保每日所需营养均衡，并避免采用极端措施，以免对身体造成不良影响。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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