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21天减肥法复食要多久
杨猛
副主任医师
三甲
南宁市第二人民医院
皮肤科
21天减肥法复食后恢复正常饮食的时间通常为1-2周，具体取决于个人复食速度及日常饮食习惯。
21天减肥法是一种较为极端的减肥方法，通过严格控制饮食和增加运动量来达到快速减重的目的。复食后恢复正常饮食的时间通常在1-2周，具体时间因人而异。复食后，身体需要逐渐适应正常饮食，恢复新陈代谢的平衡状态。如果复食过快或摄入高热量食物，则恢复时间会相应延长。此外，个人代谢率的高低也会影响恢复时间，代谢率高的人恢复时间相对较短。
在复食期间，应注意逐渐增加摄入量，避免暴饮暴食，以免引起体重反弹。同时，应选择低热量、高纤维的食物，如燕麦、蔬菜等，有助于稳定体重。