[如何锻炼阴茎硬度？]阴茎是男性重要的生殖器官，其勃起功能正常与否直接影响着男性的性生活质量。如果存在阳痿、早泄等疾病，则需要积极治疗原发病，并通过日常调理来增强阴茎的硬度。
1、饮食：建议患者平时多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、生蚝、牛肉等；多食用含有精氨酸丰富的食物，比如海参、泥鳅、鳝鱼等；
2、运动：适当进行有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，在一定程度上可提高阴茎海绵体供血量及血液流动速度，从而改善阴茎硬度不足的情况。但需要注意的是，剧烈运动可能会导致阴茎过度充血而引起不适症状或加重病情，因此应避免长时间度运动；
3、药物：对于因肾虚引起的阴茎硬不起来者，可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药补益肾脏以达到壮阳的目的。若为心理因素所致则需配合行为疗法缓解焦虑情绪并辅以西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂增加阴茎动脉灌注压，进而提升阴茎硬度；
4、手术：部分患者可能由于先天发育异常而导致阴茎过小且无法自行增长增粗，此时可通过阴茎延长术等方式进行矫正。此外，若伴有包皮龟头炎等情况时也可行包皮环切术去除多余皮肤组织后减轻炎症反应，从而使阴茎变大变软；
5、其他方式：包括按摩法、冷热水交替浸泡法以及负压吸引器辅助法等多种方法均可在一定程度上起到帮助作用。其中按摩法即用手掌根部对睾丸部位反复按揉，使局部温度升高促使血管扩张，有助于加快阴茎静脉回流的速度，继而降低阴茎内部压力，使阴茎变得坚硬有力。另外，还可将温水放入浴缸内坐浴半小时左右再使用冷水冲洗，如此重复数次即可有效刺激交感神经兴奋度，进而加强阴茎勃起力度。最后则是利用真空泵将空气抽出形成负压状态，从而压迫阴茎使其更坚挺持久。
1、饮食：建议患者平时多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、生蚝、牛肉等；多食用含有精氨酸丰富的食物，比如海参、泥鳅、鳝鱼等；
2、运动：适当进行有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，在一定程度上可提高阴茎海绵体供血量及血液流动速度，从而改善阴茎硬度不足的情况。但需要注意的是，剧烈运动可能会导致阴茎过度充血而引起不适症状或加重病情，因此应避免长时间度运动；
3、药物：对于因肾虚引起的阴茎硬不起来者，可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药补益肾脏以达到壮阳的目的。若为心理因素所致则需配合行为疗法缓解焦虑情绪并辅以西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂增加阴茎动脉灌注压，进而提升阴茎硬度；
4、手术：部分患者可能由于先天发育异常而导致阴茎过小且无法自行增长增粗，此时可通过阴茎延长术等方式进行矫正。此外，若伴有包皮龟头炎等情况时也可行包皮环切术去除多余皮肤组织后减轻炎症反应，从而使阴茎变大变软；
5、其他方式：包括按摩法、冷热水交替浸泡法以及负压吸引器辅助法等多种方法均可在一定程度上起到帮助作用。其中按摩法即用手掌根部对睾丸部位反复按揉，使局部温度升高促使血管扩张，有助于加快阴茎静脉回流的速度，继而降低阴茎内部压力，使阴茎变得坚硬有力。另外，还可将温水放入浴缸内坐浴半小时左右再使用冷水冲洗，如此重复数次即可有效刺激交感神经兴奋度，进而加强阴茎勃起力度。最后则是利用真空泵将空气抽出形成负压状态，从而压迫阴茎使其更坚挺持久。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
