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减肥可以把晚饭替代成一个苹果或牛奶吗
张瑜
主治医师
三甲
中山大学附属第一医院
中医科
通常情况下，减肥可以把晚饭替换成一个苹果或牛奶，但是要注意适量，以免出现不良反应。
苹果和牛奶都是日常生活中常见的食物，其中苹果含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养成分，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分。减肥期间可以适量食用苹果和牛奶，可以补充身体所需的营养物质，也可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥有一定的帮助。但是，如果吃过多的苹果或牛奶，可能会导致摄入的热量过多，从而导致脂肪堆积，对减肥造成影响。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣油腻食物，以免影响减肥效果。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有利于促进脂肪燃烧，也有利于减肥。
2023-08-24 09:17 举报