肩膀痛的手举不起来可以考虑采取热敷治疗、肩部肌肉强化训练、非甾体抗炎药等措施进行治疗。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于疼痛部位，每次持续15-20分钟。通过增加局部血液循环和放松紧张的软组织来缓解疼痛。热力可以促进炎症因子的消散，从而减轻不适感。适用于因肌肉劳损或轻微拉伤引起的短暂性肩部酸胀感。长期慢性疼痛可能需要其他方法配合。
2.肩部肌肉强化训练
可选择哑铃推举、俯卧撑等动作进行锻炼，建议每周至少三次，每次15分钟左右。通过增强肩部肌肉力量来稳定关节结构，减少活动时的压力分布不均导致的损伤风险。适合于由于姿势不当或缺乏运动导致的轻度肩周疼痛及功能受限情况。
3.非甾体抗炎药
口服布洛芬缓释胶囊、萘普生片等非甾体类抗炎药，按医嘱剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，降低炎症反应，从而缓解疼痛。对于由风湿性疾病或其他炎症引起的肩部疼痛有效，但需注意可能出现胃肠道副作用。
患者应保持良好的睡眠习惯，避免长时间伏案工作，以免加重症状。日常生活中应注意保暖，避免受凉，以预防肩部疾病的发生。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于疼痛部位，每次持续15-20分钟。通过增加局部血液循环和放松紧张的软组织来缓解疼痛。热力可以促进炎症因子的消散，从而减轻不适感。适用于因肌肉劳损或轻微拉伤引起的短暂性肩部酸胀感。长期慢性疼痛可能需要其他方法配合。
2.肩部肌肉强化训练
可选择哑铃推举、俯卧撑等动作进行锻炼，建议每周至少三次，每次15分钟左右。通过增强肩部肌肉力量来稳定关节结构，减少活动时的压力分布不均导致的损伤风险。适合于由于姿势不当或缺乏运动导致的轻度肩周疼痛及功能受限情况。
3.非甾体抗炎药
口服布洛芬缓释胶囊、萘普生片等非甾体类抗炎药，按医嘱剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，降低炎症反应，从而缓解疼痛。对于由风湿性疾病或其他炎症引起的肩部疼痛有效，但需注意可能出现胃肠道副作用。
患者应保持良好的睡眠习惯，避免长时间伏案工作，以免加重症状。日常生活中应注意保暖，避免受凉，以预防肩部疾病的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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