例假一般指月经，女性刚来月经第一天通常不建议去游泳。
女性在来月经第一天时，子宫内膜处于开始脱落状态，并且经期宫口也属于打开状态，如果此时游泳可能会导致寒气入侵子宫内，从而引起痛经、经血量过少等症状。而且游泳是一种有氧运动，在游泳过程中会消耗大量的热量，如果在月经期间进行游泳，可能会导致热量消耗过多，从而引起身体过于疲劳，影响到正常的月经周期。因此，建议女性在来月经第一天时不要去游泳，可以选择在月经结束三天后再去游泳。
另外，建议女性在月经期间还应注意避免剧烈运动，以免导致痛经的情况加重，同时在饮食上还需要避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者芥末等，以免导致出现月经量增多、月经期延长等情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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