例假通常指月经，月经第一天不宜跑800米。
月经是女性生殖系统周期性脱落子宫内膜的过程。月经期间，女性身体处于较为敏感和脆弱的状态，子宫内膜正在脱落，此时跑800米可能会导致子宫收缩加剧，增加经血量或导致经期延长。此外，剧烈运动还可能引起腹痛、头晕等不适症状。在例假第一天进行度运动如跑800米，可能会加重痛经症状，并可能导致内分泌紊乱。对于有痛经史或体质较弱的女性来说，风险更大。
建议在例假期间避免剧烈运动，尤其是第一天。可以选择轻度的有氧运动如散步、瑜伽等。同时注意保持良好的卫生习惯和充足的休息。如果出现严重不适症状应及时就医。
月经是女性生殖系统周期性脱落子宫内膜的过程。月经期间，女性身体处于较为敏感和脆弱的状态，子宫内膜正在脱落，此时跑800米可能会导致子宫收缩加剧，增加经血量或导致经期延长。此外，剧烈运动还可能引起腹痛、头晕等不适症状。在例假第一天进行度运动如跑800米，可能会加重痛经症状，并可能导致内分泌紊乱。对于有痛经史或体质较弱的女性来说，风险更大。
建议在例假期间避免剧烈运动，尤其是第一天。可以选择轻度的有氧运动如散步、瑜伽等。同时注意保持良好的卫生习惯和充足的休息。如果出现严重不适症状应及时就医。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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