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【66节医疗回春保健操？】
王璇
主治医师
三甲
全科
【66节医疗回春保健操？】临床上没有固定的66节医疗回春保健操。一般可以分为醒脑开窍、通督理筋、调和气血等部分进行锻炼。
1.醒脑开窍：包括攒竹、太阳、风池、百会四穴的左右交替拍打，以及左右手交替按揉头面部，如用中指按揉两眉中间至两侧太阳穴处3分钟，然后用拇指端分别按揉两侧的印堂、鼻根、人中各lO次，最后用双手拇指罗纹面依次从前额及上部后枕项背部自下而上反复提拿2-3遍。目的是疏通经络，改善脑部供血，达到醒脑安神的作用。
2.通督理筋：包括双臂交叉左右分开拉伸、前后左右旋转肩关节、肘关节，以及上下肢配合活动8字形等动作，可使督脉与冲、任二脉之气相互沟通，促进小周天通畅，起到调理全身筋骨关节的效果。
3.调和气血：包括单腿站立并缓慢弯曲对侧膝关节，同时用手掌搓热后，在腰臀腿部进行推摩或揉捏，以温热舒适为宜；还可采用俯卧位，屈曲髋、膝关节，并尽量挺腹的同时，两手置于腰部，作前后来回牵引腰部的动作。通过刺激腰部肌肉组织，加强局部血液循环，从而缓解腰部僵硬疼痛的症状。
此外，还包括放松颈肩部肌肉群，如左右摆动头部、颈部等。以上仅是常见的一些动作组合，建议在专业医生指导下进行规范性的锻炼。若患者出现不适症状时应及时就医治疗。