减肥早中晚应该吃些低脂、低糖、低热量、高纤维素的食物，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是不可以吃高脂肪、高热量的食物。
1、早餐
在减肥期间要注意合理饮食，可以吃鸡蛋、牛奶、小米粥等清淡的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，能够增加饱腹感，而且也不会导致脂肪堆积，影响减肥。
2、中餐
在减肥期间也可以吃中餐，但是要以清淡的食物为主，可以吃菠菜、小米粥、南瓜粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等，不仅可以增加饱腹感，而且也不会导致脂肪堆积。
3、晚餐
在减肥期间也可以适当地吃晚餐，但是尽量不要吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，以免影响减肥效果。
在日常生活中，还要注意多运动，可以通过运动燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
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