腰杆拉伤怎样恢复

腰杆拉伤可以采取中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法进行治疗。
1.中医推拿
中医推拿通过手法作用于受损区域，以促进局部血液循环、缓解紧张及僵硬的肌肉，从而达到舒缓疼痛的目的。对于轻微的软组织损伤患者，在急性期后可考虑使用。
2.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节气血流通，具有镇痛效果，并能辅助身体修复受损组织。在处理腰部软组织损伤时，针灸可用于减轻局部肿胀和缓解不适症状。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛，有助于改善腰椎间盘突出症患者的症状。当患者因腰椎间盘突出症而引起剧烈疼痛时，可以服用此类药物止痛。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制神经递质的释放，降低肌肉兴奋性，使痉挛状态下的肌肉得以放松，从而缓解肌肉紧张引起的疼痛。对于存在肌肉紧张导致的腰椎间盘突出症患者，可在医师指导下使用此药物以缓解不适。
5.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷等手段，以及低强度电刺激、超声波治疗等方法，这些措施均可增强局部血流，加速代谢废物清除，进而促进受伤部位愈合。对于轻度至中度腰椎间盘突出症患者，物理疗法是一种安全有效的保守治疗方法。
在康复过程中，建议采取适当的运动锻炼如燕飞动作，但应避免度活动以防加重损伤。同时注意休息，避免长时间保持一个姿势，以免增加脊柱负担。