背部拉伤怎么恢复快

背部拉伤的恢复可以通过休息、物理治疗和药物治疗来加速。
1.休息
背部拉伤后，首先要停止任何可能加重损伤的活动，给身体充分的休息时间。避免剧烈运动和重物搬运，以免造成进一步的损伤。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷、热敷、按摩和理疗等方法。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，通常在受伤后的前48小时内进行；热敷则有助于促进血液循环和放松肌肉，通常在48小时后进行。按摩可以缓解肌肉紧张和僵硬感，但要避免过度用力；理疗如超声波或电刺激等，可以加速恢复过程。
3.药物治疗
药物治疗包括非甾体抗炎药（如布洛芬）和局部止痛贴膏等。非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛；局部止痛贴膏则可以直接作用于受伤部位提供缓解。但使用时需注意剂量和可能出现的副作用。
此外，在康复期间应保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素C和其他营养素以支持组织修复。同时还要避免长时间保持同一姿势或过度劳累，以免加重背部负担。