失眠头痛可以通过调整作息、放松心情、平时适量运动、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
如果患者长期熬夜，可能会导致大脑得不到充分休息，出现头痛、头晕、乏力等症状。因此要合理调整作息习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，能够有效缓解症状。
2、放松心情
失眠以后容易出现焦虑、紧张等不良情绪，可能会导致大脑处于紧绷状态，容易引起头痛。此时患者可以通过听舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以通过户外散步、爬山等方式，能够呼吸新鲜空气从而得到缓解。
3、平时适量运动
患者在平时可以适当进行有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，在一定程度上能够缓解失眠、头痛的症状。
4、饮食调理
失眠、头痛的患者，可以通过饮食进行调理，适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，避免食用辛辣、油腻、刺激的食物，比如辣椒、炸鸡、芥末等。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式，症状没有得到好转，可以在医生的指导下服用安神补脑液、养血清脑颗粒等药物进行治疗，能够起到养血安神、改善睡眠的作用。
如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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