弹响髋患者可以通过平板支撑、臀桥、深蹲、吊单杠、游泳等运动改善。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动，能够增强腹部肌肉，还可以加强髋关节的稳定性，有助于改善弹响髋。需要注意的是，患者要注意锻炼的时间以及锻炼的强度，以免引起不适症状。
2、臀桥
臀桥是一种常见的锻炼方式，需要患者保持仰卧位，然后用双肘关节和双脚支撑身体，将臀部抬高，形成一个弓形，能够改善患者弹响髋的情况。
3、深蹲
深蹲能够加强下肢肌肉的力量，还可以使髋关节的稳定性增加，也可以改善患者的弹响髋症状。需要注意的是，患者在深蹲时要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
4、吊单杠
吊单杠可以锻炼肌肉，有助于改善患者的弹响髋症状，还可以增强身体的抵抗力。需要注意的是，患者在吊单杠时要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
5、游泳
患者也可以适当游泳，能够促进髋关节的血液循环，还可以增强髋关节的稳定性，有利于改善患者的弹响髋症状。但患者在游泳前要注意进行热身，以免引起溺水的情况。
另外，如果患者通过上述运动，症状没有得到改善，建议及时就医，必要时需要通过手术的方式进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
