白天和黑夜对于健康人的影响都是一样好的，没有哪个好的说法。白天和黑夜对于人体的影响不同，白天的影响主要是工作、学习和生活，晚上的影响主要是睡眠质量、身体放松和情绪、思维以及记忆力。
1、工作和学习
白天的时候，工作和学习的效率会比较高，精力比较充沛，也更容易集中注意力。但是在晚上的时候，工作和学习的效率会有所下降，主要表现为效率降低、注意力不集中等。
2、生活
在晚上的时候，身体各个器官会进入到休息的状态，各个器官的代谢能力会有所减弱，代谢速度会变慢，身体的疲劳感也会更加明显。
3、身体放松和情绪
白天的时候，身体各个器官的功能会处于放松的状态，身体的各个部位也不会出现不适的症状。但是在晚上的时候，身体各个器官的代谢能力会变得比较强，情绪也会变得比较激动，容易出现心跳加快、血压升高等症状。
4、思维以及记忆力
白天的时候，人的思维会比较活跃，可以更好地处理事情。但是在晚上的时候，人的注意力会比较集中，对事情的关注度会有所提高，记忆力也会有所增强。
5、运动
白天适当进行运动有助于加快身体的新陈代谢，促进血液循环，使身体各个器官得到有效地供血、供氧，对身体有一定的好处。但注意不要进行剧烈运动，以免影响身体健康。而晚上适当进行运动有助于提高睡眠质量，缓解身体的疲劳感。
除此之外，建议在日常生活中，要保持规律的饮食和作息习惯，避免长时间熬夜，保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。如果出现不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
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