不管白天黑夜总是睡不着可以通过一般治疗、饮食调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、一般治疗
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠，也可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，从而改善不适症状。
2、饮食调理
患者可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，能够为身体补充所需要的营养，也可以改善不适症状。
3、药物治疗
如果患者是因为精神压力过大引起的不适症状，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到安神的作用。如果患者是因为抑郁症引起的，可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。
4、心理治疗
患者还可以在医生的指导下通过心理治疗的方式进行缓解，比如认知行为疗法、精神动力学疗法等，能够改善患者的心理状态，从而缓解不适症状。
5、物理治疗
如果患者不适症状严重，也可以积极配合医生通过物理治疗的方式进行改善，比如电疗、光疗等，能够促进患者的睡眠。
在日常生活中，患者要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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