总是睡不着，不知道该怎么办_39问医生

总是睡不着一般可以通过饮食调理、日常生活调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。

1、饮食调理

总是睡不着可能与饮食习惯有关，建议患者睡前不要进食过多食物，以免导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹痛等不适症状，影响睡眠质量。

2、日常生活调理

患者平时可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进机体血液循环，有助于缓解压力，从而改善症状。患者还可以在睡前喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量。

3、物理治疗

患者可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善症状。

4、药物治疗

如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下服用助眠的药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。

5、心理治疗

如果患者症状比较严重，上述治疗方式效果不佳，可能是心理压力过大、精神过度紧张等原因导致的。建议患者在医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，可以缓解患者紧张、焦虑的情绪。

在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

总是睡不着，不知道该怎么办