39问医生

总是睡不着觉失眠怎么办

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失眠可以通过药物治疗和物理治疗。药物方面可以用安定类的药物，常见的是以苯二氮卓类的药物，但这部分药物会有一定的依赖性和成瘾性，因此不建议长期服用，一般在睡眠周期有一定的调整之后就能考虑停药。而物理治疗的方法有许多种，比如患者可以在白天的时候做一些有氧运动，使自己的身体产生一定的疲惫感。睡前可以听一下舒缓的音乐，洗一下热水澡，让身体得到放松。同时也要避免在睡觉之前长时间的玩手机或看刺激性的视频，也不要喝浓茶、可乐、咖啡等一些刺激性的饮料。