16岁白头发可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、物理治疗、染发等方式调理变黑发。
1、饮食调理
患者可以多吃一些富含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等，同时还可以多吃一些富含维生素的食物，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，能够促进毛发的黑色素生成，有利于改善白头发的症状。
2、生活调理
患者平时要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，因为长时间熬夜可能会导致内分泌紊乱，容易导致白头发的症状加重。
3、药物调理
患者可以在医生的指导下服用首乌片、精乌胶囊等药物进行治疗，同时还可以遵医嘱服用养血生发胶囊、维生素B6片等药物进行治疗，能够改善白头发的症状。
4、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过针灸、按摩等物理治疗的方式进行治疗，能够促进头部的血液循环，有利于改善症状。
5、染发
如果患者白头发比较多，影响美观，也可以通过染发的方式进行改善，但是建议患者要避免频繁染发，以免对头发造成损伤。
在日常生活中，建议患者保持愉悦的心情，避免过度紧张，同时还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，能够增强自身的免疫力。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
