有肩胛骨二度半脱臼可以通过爬墙法、划船法、拉轮法、单杠悬吊法、引体向上等方法进行锻炼恢复。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手放在墙上，用双手及双脚爬行，直至全身向上，最好在树荫下、有阳光的地方。可以有效锻炼肩胛骨，改善脱臼情况。
2、划船法
划船法是一种类似于游泳的训练方法，可以锻炼肩胛骨的肌肉，还可以锻炼颈部、背部、腰部等部位的肌肉，可以改善肩胛骨半脱臼的情况。
3、拉轮法
拉轮法是一种类似于瑜伽的训练方法，可以锻炼肩胛骨的肌肉，还可以锻炼颈部、腰部、手臂等部位的肌肉，可以改善肩胛骨半脱臼的情况。
4、单杠悬吊法
单杠悬吊法主要是利用类似单杠的方式进行锻炼，类似于吊单杠，可以锻炼肩胛骨，还可以锻炼颈部、腰部、手臂等部位的肌肉，可以改善肩胛骨半脱臼的情况。
5、引体向上
引体向上是一种类似于仰卧起坐的训练方法，类似于锻炼身体的锻炼方法，可以锻炼肩胛骨，还可以锻炼颈部、腰部、手臂等部位的肌肉，可以改善肩胛骨半脱臼的情况。
除此之外，还可以通过外旋锻炼、爬墙锻炼等方式进行锻炼恢复，但需要在医生的指导下进行。如果出现不适症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
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