夏天可适量选择绿豆汤、金银花茶、菊花茶、冬瓜汤，帮助缓解暑热带来的口干、烦热等不适，但需结合体质，不能代替治疗。绿豆汤清热解暑，金银花茶疏风清热，菊花茶清肝明目，冬瓜汤利水清热。
1.绿豆汤
绿豆性凉，煮成清汤后清爽解渴，适合暑热烦渴、出汗较多时适量饮用。脾胃偏虚、容易腹泻者不宜多喝，冰镇后更应少饮，以免引起胃肠不适。
2.金银花茶
金银花常用于风热感冒、咽喉不适等情况。夏天泡水代茶饮，有助于清热。性质偏寒，平时怕冷、手脚发凉者不宜长期饮用，症状缓解后即可停用。
3.菊花茶
菊花茶气味清香，适合用眼较多、头昏眼干、内热偏盛者。可搭配少量枸杞，但体质虚寒或易腹泻者要少喝。隔夜茶不宜继续饮用，以免影响肠胃。
4.冬瓜汤
冬瓜含水量高，煮汤清淡，有助于利水清热。适合暑湿较重、身体困重、小便偏少者。烹调宜少油少盐，避免加入过多肉类和调味品，以免加重身体负担。
这些饮品只能辅助缓解暑热，若出现高热、持续腹泻、明显乏力、意识模糊等，应及时就医。饮用时以常温或微温为宜，避免空腹和过量，并根据自身感受调整。夏季清热更需规律作息、清淡饮食。
1.绿豆汤
绿豆性凉，煮成清汤后清爽解渴，适合暑热烦渴、出汗较多时适量饮用。脾胃偏虚、容易腹泻者不宜多喝，冰镇后更应少饮，以免引起胃肠不适。
2.金银花茶
金银花常用于风热感冒、咽喉不适等情况。夏天泡水代茶饮，有助于清热。性质偏寒，平时怕冷、手脚发凉者不宜长期饮用，症状缓解后即可停用。
3.菊花茶
菊花茶气味清香，适合用眼较多、头昏眼干、内热偏盛者。可搭配少量枸杞，但体质虚寒或易腹泻者要少喝。隔夜茶不宜继续饮用，以免影响肠胃。
4.冬瓜汤
冬瓜含水量高，煮汤清淡，有助于利水清热。适合暑湿较重、身体困重、小便偏少者。烹调宜少油少盐，避免加入过多肉类和调味品，以免加重身体负担。
这些饮品只能辅助缓解暑热，若出现高热、持续腹泻、明显乏力、意识模糊等，应及时就医。饮用时以常温或微温为宜，避免空腹和过量，并根据自身感受调整。夏季清热更需规律作息、清淡饮食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
