39问医生

老记不住东西很健忘吃什么补脑？

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健忘人群可优先通过均衡饮食补充有益大脑的营养，如富含欧米伽三脂肪酸的深海鱼、含卵磷脂的鸡蛋豆制品、富含维生素B族的全谷物绿叶菜，以及蓝莓坚果等抗氧化食物。日常要规律作息、适度运动、多用脑交流，减少熬夜与久坐。饮食调理效果因人而异，若健忘明显加重或影响生活，建议及时到神经内科就诊评估，排除其他原因，科学守护脑健康。