每天早晚跑30分钟，一个月可以减去多少斤，这种说法并不准确。每个人的体质不同，所以减肥的速度也会有所不同，具体的减肥速度还需要根据个人的实际情况进行判断。
跑步属于一种有氧运动，每天坚持跑步能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，也可以消耗身体多余的热量，从而达到减肥的目的。如果个人体质比较好，每天跑步30分钟，一个月可以减去5斤左右。如果个人体质比较差，每天跑步30分钟，一个月可以减去5-10斤。
在跑步减肥期间，还需要控制个人饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等。可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，从而起到辅助减肥的作用。同时也要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致内分泌失调，影响减肥效果。
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