每天运动30分钟，一个月能瘦多少，并没有具体的数值，因为每个人的体质不同，所以瘦身的速度也会有一定的差异。
如果个人体质比较好，新陈代谢速度比较快，而且每天坚持运动，一般瘦身的速度会比较快，一个月可以瘦10斤左右。如果个人体质比较差，新陈代谢速度比较慢，而且每天运动量比较少，一般瘦身的速度会比较慢，一个月可以瘦5斤左右。
在运动的过程中，还需要控制饮食，尽量不要吃高脂肪、高糖分的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋糕、糖果等，以免影响减肥的效果。而且通过运动减肥，也可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。但是每天运动的时间比较短，一般不能达到减肥的效果。
在日常生活中，还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，从而达到减肥的效果。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
